Gymnastik für Senioren fördert das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen und hält die Gelenke geschmeidig.

Durch gezielte Übungen wird das Wohlbefinden der Teilnehmer gesteigert und positive Reize gesetzt, um auch in der zweiten Lebenshälfte fit zu bleiben.

Die Stunde beginnt mit einem warm-up, enthält einen Kraftteil und schließt mit einem cool-down mit Dehnübungen ab.

Neugierig geworden? Dann probiere es einfach mal aus.

Die Gruppe trifft sich:

Montags von 8:30 - 9.30 Uhr in der Kellerskopfhalle oder (diese Stunde findet z.Zt. nicht statt!)

Montags von 18:00 - 19:00 Uhr in der Wickerbachschule (Rudolf-Dietz-Str. 4)

Das Sportangebot findet unter Beachtung der vorgeschrieben Hygienekonzepts statt. 

1. Eigene Matte mitbringen
2. Beim Betreten und Verlassen der Halle ist Mund-Nasen-Bedeckung erforderlich
3. Umkleiden sind gesperrt, daher bitte bereits in Sportkleidung kommen
4. In der Halle Mindestabstand einhalten

Begrenzte Teilnehmerzahl, daher bitte auf der Warteliste eintragen.

Wie der Name der Übungstunde schon sagt, steht hier zunächst der Spaß am Sport und der Bewegung im Vordergrund. In dieser Gruppe geht es um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination in gleichem Maße.

Ein ausgewogenes Programm mit Elementen aus Aerobic, Kraft-Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining und dem Dehntraining bringt uns zum Schwitzen und lachen.Ein besonderer Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das rumpfstabilisierende Training sowie das Rückenkrafttraining.

Einsteigerinnen und Ungeübte sind jederzeit gerne willkommen!

Im Anschluß wird für 30 Minuten ein Faszientraining angeboten, das auch unabhängig von der Übungsstunde wahrgenommen werden kann.

"Faszien sind Bindegewebe, dass nahezu alle Strukturen (Muskeln) innerhalb unseres Körpers umhüllen und verbinden. Im Laufe der Zeit kommt es zu Verklebungen und Verhärtungen in diesem Bindegewebe, die für eine Vielzahl von meist orthopädischen Problemen verantwortlich sein können.
Mit Hilfe des Fszientrainings, das im Grunde genommen nichts anderes als ein Beweglichkeitstraining ist, können diese Verklebungen und Verhärtungen allmählich gelöst und so die Beweglichkeit der Muskulatur verbessert werden.

Faszientraining dient also der Erhöhung der Elastizität und der Beweglichkeit, zur Verletzungsprophylaxe und kann helfen, Schmerzen zu reduzieren.

Es trägt zu einem verbesserten Muskel-und Bindegewebsstoffwechsel bei, verkürzt die Regenrationszeit nach dem Krafttraining, verringert den entstehenden Muskelkater und trägt allgemein zur Steigerung des Wohlbefindens bei."

Die Gruppe wird von Mauela Elze und Marie-Christin Schneider im Wechsel geleitet.

Trainingszeiten

In dieserGruppe steht vor allem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Getreu dem Motto „jeder nach seinen Fähigkeiten“ wird wechselweise ein buntes Gymnastikprogramm, teils ohne, teils mit kleinen Handgeräten angeboten. Besonderen Wert legen wirauf die Erhaltung der Mobilität, der Fitness und der Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das Koordinationstraining zur Sturzprophylaxe.

Einsteigerinnen und Ungeübte sind jederzeit gerne willkommen!

Trainingszeiten

Regelmäßiges und präventives Bewegungstraining dient der Erhaltung unserer Gesundheit.

In der Gymnastikstunde verhelfen uns Spiel, Bewegung und Entspannung zu einer guten Haltung und einem verbesserten Körpergefühl.

Alle relevanten Muskelgruppen des Körpers werden gestärkt, die Koordination geschult und die Fähigkeit des Balancierens geübt. Es stehen eine Vielzahl an Trainingsgeräten, wie z.B. Hanteln, Therabänder, Schwingstäbe u.v.m. zur Verfügung. In Verbindung mit Musik ist die Übungsstunde abwechslungsreich und kurzweilig.

Gemeinsames Bewegen in der Gruppe fördert die Motivation.

„Gesund & Fit“ für Sie und Ihn ist für Einsteiger und Geübte aller Altersklassen geeignet.
Die Teilnehmer sind derzeit überwiegend in der Ü50-Lebensphase.

Neue Teilnehmer sind immer herzlich willkommen.

Trainingszeiten

Vielseitiges, abwechslungsreiches und vor allem bewegungsreiches Programm für Frauen und Männer ab 40.

Trainer: Peter Mackiol

Trainingszeiten

Diese Übungsgruppe der Turngemeinde Naurod gibt es schon sehr lange. Sie besteht derzeit aus ca. 20 aktiven Personen und deckt ein großes Altersspektrum ab. Der Jüngste ist zur Zeit 26 und der Älteste bald 71 Jahre alt. Trotz des großen Altersunterschiedes harmoniert diese Gruppe sehr gut.

Nach den aufwärmenden, gymnastischen Übungen freuen sich alle auf das Fußballspiel. Wir entscheiden nach Anwesenheit über die Zusammensetzung der Mannschaften, immer unter dem Aspekt der gleichen Spielstärke.

Von einem übertriebenen körperlichen Einsatz haben wir uns verabschiedet, es geht uns um die Freude am Spiel und die körperliche Betätigung, ohne dass man selbst oder die Mitspieler Schaden nimmt. Dabei kommt es zum Schluss auch nicht darauf an, wer gewinnt oder verliert. - Übrigens spielt auch seit kurzem eine Frau gern in dieser Gruppe mit!

In der "3. Halbzeit" die mal hier, mal da stattfindet, werden die kurz vorher zu Ende gegangenen Spiele oft intensiv "analysiert".

Auch außerhalb der Übungsstunde sind wir gemeinsam aktiv. Schon seit Bestehen der Gruppe gibt es ein Treffen zum Jahresabschluss. Seit einiger Zeit besuchen wir pro Jahr ein Spiel der Fußball- Bundesliga und waren schon in Hamburg, Köln, München, Leverkusen, Kaiserslautern, Freiburg und Dortmund. Diese Ausflüge dauern 2 Tage.

Übungszeiten - immer freitags-

Kellerskopfhalle: 20:00 - 21:30 Uhr
Kleinsportplatz oder Internationale Schule:  19:00 - 20:30 Uhr

Im Winter und bei schlechtem Wetter im Sommer treffen wir uns in der Kellerskopfhalle, bei schönem Wetter im Sommer spielen wir auf dem Kleinsportplatz der Rudolf-Dietz-Schule oder auf dem großen Sportplatz(quer) an der Kellerskopfhalle.

Wie jedes Jahr nehmen wir am „Fußballturnier zwischen den Jahren“ der Nauroder Ortsvereine teil. 2019 haben wir sogar zwei FSE- Mannschaften gestellt und wurden 2 und 9 Sieger.

Donnerstag 18 - 19 Uhr

Wickerbachschule, große Turnhalle (Rudolf-Dietz-Str. 10)

Trainer: Hartmut Schaad und Richard Meyer

Ziel soll sein, den Körper durch Ausdauer und Kraft fit oder fitter zu machen.

Viele Beschwerden sind durch unsere Alltagssituation bestimmt.  Wir sitzen zu viel, wir sitzen zudem zu viel am Schreibtisch. Und wenn wir uns bewegen, dann meist so, wie die gewählte Sportart es uns vorgibt.

Unser Ziel ist, dass wir durch eine Vielzahl von Übungen, in denen wir das Gewicht unseres eigenen Körpers einsetzen, die Muskelkraft erhöhen und damit die Stabilität unseres gesamten Bewegungsapparates stärken.

Bist Du neugierig geworden? Dann probier es einfach mal mit und bei uns aus.

Das Sportangebot findet unter Beachtung der vorgeschrieben Hygienekonzepts statt. 

1. Eigene Matte mitbringen
2. Beim Betreten und Verlassen der Halle ist Mund-Nasen-Bedeckung erforderlich
3. Umkleiden sind gesperrt, daher bitte bereits in Sportkleidung kommen
4. In der Halle Mindestabstand einhalten

Die Gruppe startet erst im September 2021. Alle Plätze sind derzeit belegt.

Wer Interesse hat, bitte auf der Warteliste eintragen.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Pilates-Basic:         Montag 18.00 Uhr 
Pilates-Mittelstufe: Montag 19.00 Uhr

max.Teilnehmerzahl: 20 Personen
vor. Zuzahlung: 7 Euro (nur Vereinsmitglieder!)
Trainerin: Marie-Christin Schneider

Die Übungsgruppe ist für Damen und Herren jeden Alters geeignet.

Trainingszeiten

  Diese Gruppe findet nur draußen statt (Di, Mi 9.00 - 10.00 Uhr)

Knie locker, Bauch fest, lächeln, atmen - hören wir immer wieder.

In der Rückenschule werden gezielt Muskelgruppen zur Entspannung angesprochen und wieder aufgebaut. Übungsbereiche sind z.B. die Koordination, das Gleichgewicht, der Beckenboden. 
Die Übungen werden u.a. nach den bekannten und erprobten Entspannungstechniken durchgeführt. Wir arbeiten an unserem ganzen Körper im Stehen und/oder im Liegen. Bei sonnigem Wetter findet die Rückenschule im Freien statt.

Rückenschule ist für Frauen und Männer jeden Alters und soll vor allem Spaß machen.

Trainingszeiten

Donnerstagabend um 20.00 Uhr treffen sich " Die Süßgespritzten" , die Frauentanzgruppe der  TG Naurod, in der Sporthalle der Wickerbachschule.

Wer sich nicht scheut, sein tänzerisches Können auch vor Publikum zu zeigen, der ist herzlich willkommen!

Jährlich wird ein Tanz erarbeitet, der Showtanzcharakter hat, aus mehreren Musiktiteln besteht und immer ein Thema oder eine kleine Geschichte hat.

Die Übungsstunden sind eine Mischung aus Körperschulung (Gymnastik und tänzerische Grundlagen) und dem Erarbeiten und Erlernen von Schritt- und Bewegungsfolgen bis hin zum fertigen Tanz.

Die Musikauswahl und auch die Gestaltung der Kostüme erfolgt gemeinsam.

Wir freuen uns über neue Tänzerinnen!!!      Let´s dance!

Trainingszeiten