Hier finden Sie nähere Informationen über die einzelnen Übungsgruppen der Abteilung Freizeitsport Erwachsene.
Bodystyling
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:13
- Geschrieben von sonne
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In dieser Gruppe stehen mit einer „engagierten Übungsleiterin" der Spaß und die Freude an der Bewegung und auch ein wenig Abendunterhaltung im Vordergrund. Mit moderner Musik - manchmal etwas laut – und einem Lachen auf dem Gesicht wird hier ein effektives Ganzkörperkrafttraining angeboten, zu denen durchaus auch die Lachmuskulatur zählt.
Steps, Kurz- und Langhanteln sowie Gewichtsmanschetten kommen genauso zum Einsatz wie klitzekleine Schrittkombinationen, bei denen garantiert
j e d e r mitkommt. Die einzelnen Muskelgruppen, wie Arme, Bauch, Rücken, Beine und Po werden gezielt angesprochen und somit gestärkt und geformt. Kleine Ausdauereinheiten sind fast immer dabei , wobei Intervalltraining die Teilnehmer noch besser schwitzen läßt. Der Kurs endet mit einer Entspannungsphase bei dem die beanspruchten Muskeln gedehnt werden.
Zuschauer sagen zu dieser Übungsstunde schmunzelnderweise „Rotbäckchenkurs“, weil kaum jemand ohne schweißnasses T-Shirt und einem schönen Teint die Halle verläßt.
Einfach reinschnuppern – Spaß haben – anmelden – dabei sein!
Herzlich willkommen!
Trainingszeiten
Für diese Übungsstunde zahlen Vereinsmitglieder zusätzlich zum Vereinsbeitrag € 10,00 pro Halbjahr.
 Anmeldung Bodystyling_2013.1_online.pdf | [ ] | 523 Kb |
FIT MIX
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:13
- Geschrieben von sonne
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Altern ist ein Prozess, der von vielen Faktoren abhängig ist und den wir aktiv beeinflussen können!
Diese Trainingsstunde ist für alle (Frauen und Männer) gedacht, die sich aktiv bewegen wollen und
Spaß am regelmäßigen Training haben. Jeder kann mitmachen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
In der Übungstunde FIX MIX finden Sie Übungen wie
- moderate Ausdauerleistung für Herz und Lunge
- Kräftigung der Arm-, Bein, Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Sturzprävention (Balance und Muskelkraft)
Frauen "Fit & Fun"
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:14
- Geschrieben von sonne
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Wie der Name der Übungstunde schon sagt, steht hier zunächst der Spaß am Sport und der Bewegung im Vordergrund. In dieser Gruppe geht es um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination in gleichem Maße.
Ein ausgewogenes Programm mit Elementen aus Aerobic, Kraft-Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining und dem Dehntraining bringt uns zum Schwitzen und lachen.Ein besonderer Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das rumpfstabilisierende Training sowie das Rückenkrafttraining.
Einsteigerinnen und Ungeübte sind jederzeit gerne willkommen!
Frauen „50plus"
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:15
- Geschrieben von Administrator
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In dieserGruppe steht vor allem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Getreu dem Motto „jeder nach seinen Fähigkeiten“ wird wechselweise ein buntes Gymnastikprogramm, teils ohne, teils mit kleinen Handgeräten angeboten. Besonderen Wert legen wirauf die Erhaltung der Mobilität, der Fitness und der Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das Koordinationstraining zur Sturzprophylaxe.
Einsteigerinnen und Ungeübte sind jederzeit gerne willkommen!
Gesund & Fit - für Sie und Ihn
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:15
- Geschrieben von sonne
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Gesund & Fit - für Sie und Ihn
Regelmäßiges und präventives Bewegungstraining dient der Erhaltung unserer Gesundheit.
In der Gymnastikstunde verhelfen uns Spiel, Bewegung und Entspannung zu einer guten Haltung und einem verbesserten Körpergefühl.
Alle relevanten Muskelgruppen des Körpers werden gestärkt, die Koordination geschult und die Fähigkeit des Balancierens geübt.
Es stehen eine Vielzahl an Trainingsgeräten, wie z.B. Hanteln, Therabänder, Schwingstäbe u.v.m. zur Verfügung.
In Verbindung mit Musik ist die Übungsstunde abwechslungsreich und kurzweilig.
Gemeinsames Bewegen in der Gruppe fördert die Motivation.
„Gesund & Fit“ für Sie und Ihn ist für Einsteiger und Geübte aller Altersklassen geeignet.
Die Teilnehmer sind derzeit überwiegend in der Ü50-Lebensphase.
Neue Teilnehmer sind immer herzlich willkommen.
Männer: Gymnastik und Fußball
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:16
- Geschrieben von sonne
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Diese Übungsgruppe der Turngemeinde Naurod gibt es schon sehr lange. Sie besteht derzeit aus ca. 15 Personen und deckt ein großes Altersspektrum ab. Der Jüngste ist zur Zeit 34 und der Älteste bald 75 Jahre alt. Trotz des großen Altersunterschiedes harmoniert diese Gruppe sehr gut.
Pilates
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 26. April 2013 08:52
- Geschrieben von sonne
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Der Kurs ist derzeit ausgebucht! Nächster Kursbeginn nach den Sommerferien
Interessenten wenden sich bitte an die
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
Rückenschule
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:18
- Geschrieben von sonne
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Knie locker, Bauch fest, lächeln, atmen - hören wir immer wieder.
In der Rückenschule werden gezielt Muskelgruppen zur Entspannung angesprochen und wieder aufgebaut. Übungsbereiche sind z.B. die Koordination, das Gleichgewicht, der Beckenboden.
Die Übungen werden u.a. nach den bekannten und erprobten Entspannungstechniken durchgeführt. Wir arbeiten an unserem ganzen Körper im Stehen und/oder im Liegen. Bei sonnigem Wetter findet die Rückenschule im Freien statt.
Rückenschule ist für Frauen und Männer jeden Alters und soll vor allem Spaß machen.
Showtanz Frauen
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:18
- Geschrieben von sonne
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Donnerstagabend um 20.00 Uhr treffen sich " Die Süßgespritzten" , die Frauentanzgruppe der TG Naurod, in der Sporthalle der Rudolf-Dietz-Grundschule.
Wer sich nicht scheut, sein tänzerisches Können auch vor Publikum zu zeigen, der ist herzlich willkommen!
Jährlich wird ein Tanz erarbeitet, der Showtanzcharakter hat, aus mehreren Musiktiteln besteht und immer ein Thema oder eine kleine Geschichte hat. (Bildeindrücke finden Sie in der Bilder-Gallery)
Die Übungsstunden sind eine Mischung aus Körperschulung (Gymnastik und tänzerische Grundlagen) und dem Erarbeiten und Erlernen von Schritt- und Bewegungsfolgen bis hin zum fertigen Tanz.
Die Musikauswahl und auch die Gestaltung der Kostüme erfolgt gemeinsam.
Wir freuen uns über neue Tänzerinnen!!! Let´s dance!
Hier finden Sie Videos der Auftritte
| Die Suessgespritzten_Flyer.pdf | [ ] | 1067 Kb |
Sportabzeichen - Training und Abnahme -
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:19
- Geschrieben von sonne
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| Sportabzeichen_Erwachsene_2013.pdf | [ ] | 345 Kb |
Tai Chi
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:20
- Geschrieben von sonne
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Tai Chi Chuan (TCC)
Das Wort Chuan bedeutet Faust. Tai Chi Chuan ist somit eine Beschreibung für eine Kampfkunst mit bloßen Händen.Es stellt eine Kampfkunst (oder Leibesertüchtigung) auf allerhöchstem Niveau dar, die die Umsetzung der Prinzipien des Tai Chi zum Ziele hat. Es ist eine Bewegungskunst die den Wandel von Yin und Yang zu verwirklichen sucht. TCC gehört zu den sogenannten weichen oder sanften Kampfkünsten. Der Legende nach soll der Mönch Chan San-Feng im 12.Jhd. durch die Beobachtung eines Kampfes einer Schlange mit einem Kranich die Bewegungsformen des Tai Chi Chuan entwickelt haben. Wahrscheinlicher ist jedoch, daß TCC aus früheren Kampfkünsten entstanden ist.
Wanderungen der TG Naurod
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- Zuletzt aktualisiert am Mittwoch, 28. November 2012 09:49
- Geschrieben von sonne
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Diese Übungsgruppe ist eine abteilungsübergreifender Gruppe, d.h. jedes Mitglied der TG-Naurod kann teilnehmen.
Der Wanderwart Wilfried Öchsner arbeitet jedes Mal eine neue Strecke aus, die abwechslungsreich ist.
Wir freuen uns auf viele neue und bereits bekannte Teilnehmer.
Treffpunkt ist der Parkplatz hinter der Kellerskopfhalle: 14 Uhr.
Die Wanderungen sind ca. 10 - 12 km lang.
Die Termine für 2013 stehen noch nicht fest.
Die Ziele werden bis spätestens Dienstag vor der Wanderung bekannt gegeben. Schauen Sie einfach unter "Freizeitsport Termine".
Hier ein kleiner Eindruck der letzten Herbstwanderung.
Yoga
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- Zuletzt aktualisiert am Samstag, 06. April 2013 09:56
- Geschrieben von sonne
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Was ist Yoga?
ZUMBA®-Fitness
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- Zuletzt aktualisiert am Freitag, 15. März 2013 09:22
- Geschrieben von sonne
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WOLLEN SIE SICH FIT UND SCHLANK TANZEN?
Genau das ist das ZUMBA® - FITNESSPROGRAMM. Ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!
ZUMBA® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmus, der den Körper kräftigt und formt. ZUMBA® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Man muss nicht wissen wie man ZUMBA® tanzt! ZUMBA® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.
In 2013 starten zwei neue Kurse:
Wann: Montags von 19-20 Uhr und 20 bis 21 Uhr (beide Kurse bereits ausgebucht!)
Wo: Turnhalle der Rudolf-Dietz-Schule
Kursbeginn: 21. Januar 2013
Kursdauer: bis 01. Juli 2013 (ausgenommen sind die Osterferien)
Kursgebühr: 15 Euro
Sollten sich mehr als 25 Teilnehmer pro Kurs anmelden, so entscheidet das Losvefahren über die Teilnahme.
An diesem Kursangebot können nur Mitglieder der TG Naurod teilnehmen.
| Formular_Zumba1_2013 1_online.pdf | [ ] | 102 Kb |