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Hier finden Sie nähere Informationen über die einzelnen Übungsgruppen der Abteilung Freizeitsport Erwachsene.

Pilates

Beate Hof

Die Teilnehmerzahl für diese Gruppen ist begrenzt! Alle Plätze sind derzeit belegt.

Wer Interesse hat, bitte auf der Warteliste eintragen.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Pilates-Basic:         Montag 18.00 Uhr 
Pilates-Mittelstufe: Montag 19.00 Uhr

max.Teilnehmerzahl: 20 Personen
Trainerin: Marie-Christin Schneider

Die Übungsgruppe ist für Damen und Herren jeden Alters geeignet.


Trainingszeiten

Rückenschule (nur draußen)

Beate Hof

  Diese Gruppe ist derzeit in der Winterpause!

Das Training findet ausschließlich auf dem Sportplatz hinter Kellerskopfhalle statt!

Knie locker, Bauch fest, lächeln, atmen - hören wir immer wieder.

In der Rückenschule werden gezielt Muskelgruppen zur Entspannung angesprochen und wieder aufgebaut. Übungsbereiche sind z.B. die Koordination, das Gleichgewicht, der Beckenboden. 
Die Übungen werden u.a. nach den bekannten und erprobten Entspannungstechniken durchgeführt. Wir arbeiten an unserem ganzen Körper im Stehen und/oder im Liegen. Bei sonnigem Wetter findet die Rückenschule im Freien statt.

Rückenschule ist für Frauen und Männer jeden Alters und soll vor allem Spaß machen.


Trainingszeiten

Showtanz Frauen

Beate Hof

                  
         

 

 

Donnerstagabend um 20.00 Uhr treffen sich " Die Süßgespritzten" , die Frauentanzgruppe der  TG Naurod, in der Sporthalle der Wickerbachschule.

Wer sich nicht scheut, sein tänzerisches Können auch vor Publikum zu zeigen, der ist herzlich willkommen!

Jährlich wird ein Tanz erarbeitet, der Showtanzcharakter hat, aus mehreren Musiktiteln besteht und immer ein Thema oder eine kleine Geschichte hat.

Die Übungsstunden sind eine Mischung aus Körperschulung (Gymnastik und tänzerische Grundlagen) und dem Erarbeiten und Erlernen von Schritt- und Bewegungsfolgen bis hin zum fertigen Tanz.

Die Musikauswahl und auch die Gestaltung der Kostüme erfolgt gemeinsam.

Wir freuen uns über neue Tänzerinnen!!!      Let´s dance!

 

Trainingszeiten

 

Sportabzeichen - Training und Abnahme -

Beate Hof

Das Deutsche Sportabzeichen ist das erfolgreichste und einzige Auszeichnungssystem außerhalb des Wettkampfsports, das umfassend die persönliche Fitness überprüft. Es ist in fünf Gruppen mit verschiedenen Übungen eingeteilt. In jeder Gruppe muss eine Übung mit der geforderten Bedingung erfüllt werden. Die Leistungen der einzelnen Übungen sind nach Altersklassen gestaffelt.

Welche Anforderungen Sie bewältigen müssen, finden Sie hier.

Tai Chi

Beate Hof

Tai Chi Chuan (TCC)

Tai Chi wird in der Literatur verschieden übersetzt. Begriffe wie „das Allerhöchste“, „Ursprung von Himmel und Erde“ oder „der große Firstbalken“ sind einige davon. Das Symbol des Tai Chi ist die sogenannte Tai Chi Monade. Das Symbol zeigt zwei stilisierte, ineinander verschlungene Fische in einem Kreis, Yin und Yang. Der weiße Fisch stellt Yang, der schwarze Fisch Yin dar. Beide Kräfte ergänzen sich zur großen Einheit des Tai Chi.

Das Wort Chuan bedeutet Faust. Tai Chi Chuan ist somit eine Beschreibung für eine Kampfkunst mit bloßen Händen.Es stellt eine Kampfkunst (oder Leibesertüchtigung) auf allerhöchstem Niveau dar, die die Umsetzung der  Prinzipien des Tai Chi zum Ziele hat. Es ist eine Bewegungskunst die den Wandel von Yin und Yang zu verwirklichen sucht. TCC gehört zu den sogenannten weichen oder sanften Kampfkünsten. Der Legende nach soll der Mönch Chan San-Feng im 12.Jhd. durch die Beobachtung eines Kampfes einer Schlange mit einem Kranich die Bewegungsformen des Tai Chi Chuan entwickelt haben. Wahrscheinlicher ist jedoch, daß TCC aus früheren Kampfkünsten entstanden ist.
 

Yoga

Beate Hof

Yoga am Vormittag (9.00 - 10.15 Uhr) + (10.30 - 11.45 Uhr)

(derzeit keine freien Plätze)

Bei Interesse bitte auf den Wartelisten eintragen.

Vinyasa-Yoga mit Verena
 
Tauche ein in die Welt des Vinyasa-Yoga, wo fließende Bewegungen und bewusste Atmung harmonisch zusammenkommen. In diesem Kurs erwartet dich ein dynamisches Zusammenspiel aus Kraft und Entspannung, das Körper und Geist in Einklang bringt.
 
Jede Stunde ist eine Reise zu mehr Bewusstsein und innerer Ruhe. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, hier findest du Raum für persönliche Entwicklung und Entspannung. Lass den Alltag hinter dir und schenke dir selbst die Zeit, die du verdienst.

Teilnahme ist nur für Vereinsmitglieder möglich! (Zuzahlung erforderlich)

 

 

Yoga zum Wochenende mit Iris (18.00 - 19.15 Uhr)

Es stehen noch Plätze zur Verfügung!

"Du benötigst keine besonderen Voraussetzungen, um Yoga zu üben. Tatsächlich kann jeder direkt mit dem Üben beginnen und vielleicht schon bald die Erfahrung machen, dass sich hinter diesen Körperübungen, Asanas genannt, vielleicht noch etwas mehr verbirgt als nur ein Mittel zu mehr Bewegung und letztendlich auch zu mehr Beweglichkeit. Asanas können unsere Gesundheit positiv unterstützen und unseren Körper widerstandsfähiger machen gegenüber den unterschiedlichen Anforderungen des täglichen Lebens. Die Abwehrkräfte können gestärkt und Impulse gesetzt werden, um unseren Organismus wieder in ein körperliches und gesundheitliches Gleichgewicht zu bringen. So kann sich ein besseres Verständnis unseres Körpers einstellen. Die Erfahrung mit den eigenen Grenzen und Ressourcen sowie deren Anerkennung kann der Anfang einer positiven Erfahrung mit uns selbst werden. Eine regelmäßige Yogapraxis kann besonders hilfreich sein, um Stress zu reduzieren, Entspannung zu finden und Erholung zu fördern."

Teilnahme ist nur für Vereinsmitglieder möglich! (Zuzahlung erforderlich)

Wenn Sie zu einer Schnupperstunde kommen möchten, kontaktieren sie vorher die Trainerin


Trainingszeiten

  

 

Zumba®Fitness und Zumba®Gold

Beate Hof

Die Teilnehmerzahl dieser Gruppen ist begrenzt, daher bei Interesse auf der Warteliste eintragen:

Sind Sie bereit, sich fit zu feiern? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß macht und Gesundheit bringt.

Zumba®Fitness und Zumba®Gold  ist ein Workout!

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba® (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) geboren.  

Seit Beto Zumba® Fitness 1999 in die USA brachte, ist es zu einem Kult geworden, der Tanz und Fitness vereint. Der Zumba® Kult hat sich schnell über das ganze Land verbreitet und alle Altersklassen mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten mitgerissen.  

Was ist der Unterschied zwischenZumba® Fitness und Zumba® Gold?
 
Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba® Gold und Zumba® Fitness liegt in der niedrigeren Intensität. Die gleiche lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba® Gold für absoluten Spaß und eine gute Stimmung im Kursraum! Zumba® Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.


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